Sebagian orang mengaku bisa menjadi lebih produktif, atau mampu berpikir cemerlang jika ia bekerja di tengah malam. Dua puluh lima tahun lalu, saya juga merasa begitu.
Tapi ternyata, secara ilmiah tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa bekerja di tengah malam secara signifikan akan meningkatkan produktivitas.
Bekerja di tengah malam mungkin bisa membantu seseorang untuk menghindari gangguan atau distraksi yang mungkin terjadi selama siang hari, tetapi di saat yang sama juga dapat menyebabkan kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya.
Kadang oke saja sih, tetapi harus dibuat dengan mempertimbangkan semua faktor yang terkait dengan kondisi Anda, dan kebutuhan pekerjaan yang harus diselesaikan.
Sebaliknya, …
Berdasarkan penelitian ilmiah, maupun kebiasaan dari para orang hebat, para ulama pendahulu, dan para pemimpin sukses di dunia saat ini, mereka bangun dan melakukan kegiatan di awal pagi. Walaupun ada juga beberapa di antara mereka yang bekerja/belajar keras hingga larut malam, tetapi mereka selalu tetap bangun di awal pagi.
Waktu pagi mempunyai keutamaan dan keberkahan yang bisa Anda baca disini .
Ini beberapa contoh penelitian yang telah dilakukan, mengenai manfaat bangun pagi:
- Meningkatkan kualitas tidur
Jurnal Sleep Medicine menemukan bahwa orang yang bangun lebih awal di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang bangun lebih siang. - Risiko depresi dan kecemasan lebih rendah
Jurnal Social Science & Medicine menemukan bahwa orang yang bangun lebih awal di pagi hari, memiliki risiko lebih rendah terkena depresi dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang bangun lebih siang. - Pengaturan berat badan yang lebih baik
Jurnal Obesity menemukan bahwa orang yang bangun lebih awal di pagi hari dan memiliki jadwal tidur yang konsisten, lebih mungkin mempertahankan berat badan yang sehat dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola tidur tidak teratur. - Peningkatan produktivitas
Jurnal Sleep menemukan bahwa orang yang bangun lebih awal di pagi hari, memiliki tingkat produktivitas dan kinerja yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang bangun lebih siang. - Suasana hati yang lebih baik
Jurnal Emotion menemukan bahwa orang yang bangun lebih awal di pagi hari memiliki suasana hati yang lebih baik dan tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bangun lebih siang.
Meskipun demikian, produktivitas seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh waktu saat bekerja, tetapi juga oleh banyak faktor lainnya, seperti kondisi fisik dan mental, tingkat kelelahan, dan kualitas tidur.
Oleh karena itu, penting untuk mengikuti pola tidur yang sehat dan mencoba untuk tidur sebanyak yang diperlukan setiap malam. Ini akan membantu Anda untuk tetap sehat dan produktif selama hari kerja.
